喝酸奶减肥月瘦5斤

2019年05月15日 来源:

导语:或许你已知道酸奶的诸多好处,不过你知道喝酸奶减肥吗?酸奶减肥法是现在许多MM都在使用的哦,这让她们既吃到了美味的小零食,又可以轻松瘦身。想知道酸奶减肥法是如何让人轻松月减5斤的,就1起来看看吧。

开始蠢蠢欲动想尝试1下喝酸奶减肥,但是又不清楚酸奶减肥法如何操作,那就看看为你搜集的酸奶减肥法吧。

清晨如何喝酸奶减肥

晨起第1件事:喝1大杯淡蜂蜜水。要注意选择优良的蜂蜜,好的蜂蜜是色采较清浅的,没有结晶的,甜味淡淡的。晨起喝1杯蜂蜜水可以起到很好的滋润清肠效果。喝完后可以再喝1杯白开水清算肠胃。

晨起第2件事:喝1大杯酸奶(大概200毫升)+全麦面包1片或燕麦粥1碗。选择无糖或低脂的酸奶,如果没有,选用普通的酸奶也无所谓,但蛋白质含量超过1.0%的不要选择,由于它们对减肥毫无用处。

小提示:太冷的酸奶喝了容易致使拉肚子,在喝前的1个小时就放在常温下。不要把酸奶加热以避免下降乳酸菌的含量。

白天如何喝酸奶减肥

上午10点:如果你这个时候开始感到饥饿,那么你可以吃1个水果充饥,如橙子、苹果、猕猴桃都是不错的选择。

中午:先喝1碗汤再吃粥或少许饼干,接着喝1杯酸奶(200毫升)。然后再吃些鱼肉、鸡肉或动物内脏以补充铁,不能少确当然是蔬菜啦。午餐结束1小时后可以喝杯茶。

下午4点:下午茶时间,你可以喝杯酸奶和1小块饼干充饥。

晚上如何喝酸奶减肥

晚餐之前先喝1碗汤或1杯水以增加饱腹感,然后吃1盘蔬菜沙拉补充维生素,接着喝1杯酸奶(200毫升)便可。晚上不要再进食。

小提示:空腹的时候不宜喝酸奶,以避免让胃酸过量造成胃部不适。饭后可以喝茶消食,如果惧怕茶会影响睡眠质量,那末可以改喝菊花茶。蔬菜水果不能少,这样才能为身体提供充足的维生素。

酸奶减肥法日摄总量小结:1天喝酸奶800毫升+粮食50克+肉类100克+蔬果500克=全天能力1000千卡,水份3000毫升,蛋白质65克。这样的酸奶减肥对健康减肥10分有益哦。坚持1个月,减掉5斤那是1点都不困难的事情呢。

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